对于高四复读生应如何调节心理压力?我决定复读了。

最近经常有小伙伴私信询问对于高四复读生应如何调节心理压力?我决定复读了。相关的问题，今天，高考网小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

本文目录一览：

• 1、对于高四复读生应如何调节心理压力?我决定复读了。
• 2、复读生现在焦虑怎么办
• 3、复读生的建议？

对于高四复读生应如何调节心理压力?我决定复读了。

对于高四复读生应如何调节心理压力?我决定复读了。

往年以来心理压力对复读生来说是很大的。 以下为复读生心理调试的建议：
一、树立合适的目标
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
二、学会减压
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
2、正确对待平时的考试 复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
3、要适时的进行自我安慰 很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
一、正确认识自己
复读生首先应明白自己的优势与问题所在，然后再为自己的复读生活做一个计划，整个学年，依照计划有条不紊地学习。
优势：知识储备丰富 与普通高三学生比较，复读生已经学完了整个高中阶段的课程，从知识储备上看，他们知识相对丰富，具备一定的临考经验，在状态上把握较好；不用参加会考，可以全力以赴应对高考；更了解自己的强、弱科目。
劣势：学习素质不足 低分复读生在学习方面的缺点表现比较突出，高考失利的主要原因在于本身领悟能力需要再加深、巩固，这一缺点是不容易弥补的；由于学习不认真，荒废学业而造成的复读，虽然成绩提升的空间较大，但是由于已经形成了知识的断层，所以需要下工夫补上。
二、不断纠正缺点
部分复读生对以前的学习模式产生了惯性。很多复读生在学习方面都存在某方面的不足，如基础知识有漏洞、学习方法不得要领、应试技巧不足等，这些都需要不断改正。
三、克服眼高手低
眼高手低是很多复读生的通病，老师一讲就会，下课就忘。因为老师讲的部分内容，复读生在高中阶段都有过接触，感觉接受起来相对容易，并认为是自己已经掌握的内容，下课后，缺乏对知识的梳理、总结。在做题时，这一问题就表现得非常突出。
四、保持动力
在复读班开学的前3个月里，很多学生表现都不错，学习劲头很足，但以后，就会有学生渐渐分心。这一点主要集中于部分低分复读生。
在入学的前3个月里，高考失败的压力还没有淡去，同学们对待学习也非常认真，渐渐地，个别同学就会放松自己，认为复读也不过如此。这部分同学往往平时对自己要求也比较低，如果不积极主动，以前的努力都将化为泡影。
五、跟着老师走
复读生要认识到，复读不是简单地重复一遍高三的学习，而是知识的再次更新、填充。

高三复习生应如何调节心理压力?

复读生心理调试：
一、树立合适的目标
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
二、学会减压
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
1、尽快走出阴影　复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。 几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
2、正确对待平时的考试　复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
3、要适时的进行自我安慰　很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。
复读的这一年应该怎样过？
一、正确认识自己
复读生首先应明白自己的优势与问题所在，然后再为自己的复读生活做一个计划，整个学年，依照计划有条不紊地学习。
优势：知识储备丰富 与普通高三学生比较，复读生已经学完了整个高中阶段的课程，从知识储备上看，他们知识相对丰富，具备一定的临考经验，在状态上把握较好；不用参加会考，可以全力以赴应对高考；更了解自己的强、弱科目。
劣势：学习素质不足 低分复读生在学习方面的缺点表现比较突出，高考失利的主要原因在于本身领悟能力需要再加深、巩固，这一缺点是不容易弥补的；由于学习不认真，荒废学业而造成的复读，虽然成绩提升的空间较大，但是由于已经形成了知识的断层，所以需要下工夫补上。
二、不断纠正缺点
部分复读生对以前的学习模式产生了惯性。很多复读生在学习方面都存在某方面的不足，如基础知识有漏洞、学习方法不得要领、应试技巧不足等，这些都需要不断改正。
三、克服眼高手低
眼高手低是很多复读生的通病，老师一讲就会，下课就忘。因为老师讲的部分内容，复读生在高中阶段都有过接触，感觉接受起来相对容易，并认为是自己已经掌握的内容，下课后，缺乏对知识的梳理、总结。在做题时，这一问题就表现得非常突出。
四、保持动力
在复读班开学的前3个月里，很多学生表现都不错，学习劲头很足，但以后，就会有学生渐渐分心。这一点主要集中于部分低分复读生。
在入学的前3个月里，高考失败的压力还没有淡去，同学们对待学习也非常认真，渐渐地，个别同学就会放松自己，认为复读也不过如此。这部分同学往往平时对自己要求也比较低，如果不积极主动，以前的努力都将化为泡影。
五、跟着老师走
复读生要认识到，复读不是简单地重复一遍高三的学习，而是知识的再次更新、填充。因为这一年中，高考考试大纲会更新，而复读生以前知识的漏洞，也需要再填充，以及应试技巧的改变，所有这些，都需要在老师指导下完成。

复读生怎么摆脱心理压力

减压方法
一、树立合适的目标，学会减压
复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。
来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。
二、正确对待平时的考试
复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。
复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。
三、学会自我安慰
很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

复读生要注意如何调节压力

首先，作息时间不能乱。保持充足的精神。
其次，找到适合自己的学习方法，学起来事半功倍。
再次，在课余时间活动活动，比如打打球，舒缓一下紧张的心情。

复读如何克服心理压力？

首先，要树立复读生的信心，让他们确立合理的奋斗目标。发现和挖掘他们身上的优点和潜力，帮助他们为自己确立切合实际的生活和学习目标。
其次，对复读生进行理性的情绪辅导，改变他们不合理的信念。让他们对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信念进行反思和置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化他们的人格结构。
其三，要加强复读生学习问题的心理健康教育与辅导，培养他们良好的学习心理品质。复读生高考之所以失利，其中一个主要原因就是学习方法不科学以及没有养成良好的学习习惯，同时又由于学习成绩不理想而诱发出一些心理上的困境。因此，还要注意加强对其学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，帮助他们培养良好的学习心理品质。
除此之外，要对复读生进行必要的集体生活辅导与升学和就业辅导。相对于普通毕业班的学生而言，复读生对于自己将来的生活定向、生活安置、生活进展等一些问题有更高水平的焦虑。学校心理健康教育工作者不妨对他们采取集体生活辅导，帮助他们树立正确的劳动观、职业观、择业观等，提高他们升学与就业的决策能力。 高考网

复读生应如何克服自卑心理

复读生需要的不仅仅是勇气，还要具备较强的心理素质，毕竟不是所有人都能坦然面对的。这里，笔者建议复读的考生要克服自卑、淡化焦虑、改变冷漠，以一个积极的心态来迎接下一次的挑战。当他们在复读班里遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑的情绪也会油然而生。自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，家长和复读班应相互配合，使复读生正确地认识自己，理性地面对现实，客观地分析自己失利的原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，树立起学习的自信，每一位考生还应根据复读班为自己制定的学习计划，根据自己的实际学习基础，扎扎实实地走好每一步，不断地向目标迈近。复读生平时考试成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至，家长对来年考生成绩的期望程度无形中也增加了复读生的心理压力，如果平时成绩不理想，心理压力也会随之增加，进而产生更强烈的焦虑情绪。因此，面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。只有保持舒畅的心情、稳定的情绪，复读考生才能增强自信心，以最好的状态投入到学习生活中去，这就需要考生、家长和学校三方共同努力，帮助考生克服心理难关，到达成功的彼岸。

高考复读生会有哪些心理压力

复读生的心理压力
一、强自卑
自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长[微博]；在周围邻居眼中，感觉低人一等；在同学中间，觉得技不如人。
除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。
二、高焦虑
这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。
此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分？能不能保证明年上重点线？家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。

复读生，父母该如何帮助孩子消除心理压力？

复读生的压力很大一部分来自于家长，所以家长首先要调整好自己的心态。孩子高考失利，第一次面对人生重大的挫折，难免会对自己的能力产生怀疑，难免会有灰心气馁的情绪，有的甚至会觉得愧对家人、老师而产生极度的自责心理。 这时候，如果家长再冷言相对，或者不断提醒孩子勿忘复读生的身份，孩子便很容易陷入这种自责的情绪中无法自拔。因此，家长这时候一定要注意控制情绪，更不能认为孩子高考失利令自己脸上无光。此时家人的关爱将化为一种强大力量，帮助复读生走出阴影、战胜自我。 其次，有许多孩子高考失利并不是因为不够努力，而是因为学习方法存在一些问题。这样的孩子如果不能改进学习方法，即使复读一年，成绩提升的空间也是有限的。 因此，做家长的要努力帮助孩子调整学习方法，提高学习效率。客观地说，很大一部分家长并不具备这方面的能力，因此可以尝试和老师或其他专业人士进行沟通，共同探讨，以帮助孩子从根本上解决问题。 另外，家长还要帮助孩子客观地分析形势，分析自己的长处和不足，找准自我定位。既不要把目标定得太高，不能好高骛远、眼高手低，也不要妄自菲薄，产生破罐子破摔的心理。这样，在复读中才有可能达到最佳状态，也才有可能赢得最终胜利。

高三复读生怎么调节心理

1. 不要焦躁失望

   对于大部分人来说，高三复读生比同届的人更多了一年的学习经验，知识会更加牢固，不要对自己没有信心，要相信自己前一年就算再怎么不努力也还是学到了一点东西，比起他们你更加有优势，他们反而会有压力

2. 检讨自身

   很难得的是，由于你上一年所经历过什么叫高三，你更要反省和检讨自己去年的不足，不仅是知识点的不足，还有人际关系和学习方法的不足，从而慢慢改正

3. 注重和老师同学的关系

   同学你可能会担心他们大家已经认识两三年了，感情很牢固，可能你一个人会很孤单。但是从我身边很多复读的人经历来看，只要你不是过分害羞自闭，你会在高四这一年收获很多朋友，而且这些朋友带给你的感觉是很不一样的。同时你要注重和老师的关系，高四这一年老师的帮助是很大的，有问题要及时向老师问，搞好和老师的关系。

4. 放下身为高四的尴尬

   高四很正常，高四很厉害，高四经验足，高四有很多很多的长处，你要想想这些 长处，再想想凭借这些长处你可以在高考中考的比去年更好！

真心祝福你高考能高的很好，高四这一年能过的顺心舒畅，好好珍惜高中的时光吧，那是所有已经离开的人回不去的地方

复读生现在焦虑怎么办

一心：克服自卑
高考失利，是复读生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的高考失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的复读生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄便说出“我不如别人”、“我真的不行”、“我非常无能”之类的话，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。另外，低分考生普遍学习基础较差、起点低，这也是他们产生自卑心理的重要原因之一。而高分考生虽然没能进入理想的高校，但是有一个不错的高考成绩在手，便多了些底气，然而在“高四”生涯中，当他们遇到成绩优于自己的同学或者考试失利时，自卑心理也会油然而生。而那些与应届生一起学习的插班生，则更容易产生自卑的消极情绪。
自卑心理容易造成复读生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在复读时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。需要强调的是，不同层次的复读生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓“因材施教”，每一个复读生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。
二心：淡化焦虑
相当多的复读生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届高三生，复读生的紧张和压力更具份量。除了高考失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。复读生--特别是低分考生--相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通高三学生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。此外，来自社会、家庭的压力也成了复读生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了复读生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果复读生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。
心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。因此，面对各种压力，复读生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，复读生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在复读路上与孩子携手并进。
三心：改变冷漠
很多教过复读班的教师都深有体会：在复读班里，人际关系容易淡漠(特别是入学初期)。这主要是因为复读班的学生来自不同的学校，有不同的背景，突然集中到一个全新的环境中，彼此的信任难以及时建立起来，导致同学们缺乏交流，没有归属感。甚至有的学生会表现出没有安全感以及自闭，在他看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来高考潜在的对手。如果一个复读班里普遍存在这种心态，就难以形成一个融洽的集体。
无庸置疑，融洽和谐的班级氛围，有助于学生心情舒畅，情绪稳定，自信心增强，以昂扬的斗志、良好的心理状态投入到平时的学习生活中;而人际关系恶劣、充满冲突和冷漠的环境会直接导致学生的压抑情绪。我国古代的思想家、教育家荀子曾经说过：“人以群居。”人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的复读生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“复读战友”其实就是最大的支持力量之一。复读生之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，复读生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，复读生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。
走进复读行列不仅需要勇气，更需要完备的心理素质。希望每一位复读生都能牢记巴尔扎克的那句话--“苦难对于强者是一笔财富，对于进取者是一块垫脚石，对于弱者则是万丈深渊”，在经受这番磨练后，更加成熟，更加勇敢!

复读生的建议？

高考网(https://www.30gaokao.com)小编还为大家带来复读生的建议？的相关内容。

作为复读生，要想在竞争激烈的高考考场上战胜自己，取得比往年更好的成绩，并非易事。这里，笔者结合自己多年带复读班的经历，提5点建议，希望有助于已经踏上复读之路的各位复读生参考。
建议一，要有一个明确的目标。你复读的目的是什么？作为复读生，必须对这个问题做出清晰而明确的回答。复读生如果还对自己复读的目的模模糊糊、糊里糊涂，那么，笔者建议，你干脆不要复读，赶紧选择一所二三本院校或高职院校去读。为什么这么说呢？因为复读生同应届生相比，有一个非常突出的特点，就是已经经历过一次高考了。如果说你第一次参加高考没有考好，同你的目的不明确有些关系，但当你选择复读的时候，你还对你的学习目的糊里糊涂，那么，这就有些不可思议了！而且从教育心理学的角度讲，这种不明确学习目的的学习行为，是永远也不可能取得成功的。所以，倘若是这种情况下，笔者的建议是不要复读，不要浪费宝贵的青春。
第二，要懂得调整和改变。复读生来自不同的学校，在原来的学校，原来的老师的引导下，已经学了三年。因此，他们不论学得怎样，每个人基本上都已经有了一套自己的学习方式。来到复读班，他们面对的是一群教学风格、教学方式等可能均异于他们以前的老师的老师们，在这种情况下，作为一名复读生，如果不主动调整自己的心态、调整自己的学习方式，如果不在许多方面主动改变，墨守成规、固步自封，那么，要想在复读中提高自己的成绩，可能性微乎其微。因此，懂得调整自己、懂得改变自己，是复读生必须不折不扣要做到、做好的一件事。

第三，要切实自律。复读班基本上都是超大班，一个班少则一百多人，多则二百多人。作为一名复读生，在这样的超级大班里，如果还想着事事等老师催，事事等老师检查，没有自律意识、自律能力，那么，复读一年，成绩恐怕也提高不了多少。
第四，要耐得住寂寞。同应届生相比，复读生还有一个需要自己去克服的困难，这就是要耐得住寂寞。复读生应届班的同学大部分当年都上了大学，大学生活有辛苦，但更有欢乐，而且一到寒假，这些大学生们都回来了，这种情况，对于依然还在为自己的梦想拼搏的复读生来讲，无论如何，是有着巨大的诱惑的。因此，作为复读生，如何在这一年里抵挡住这些诱惑，安安静静地去搞好自己的复习，当是每个复读生都必须答好的一个问题。回答及格了，你就能超越自己，取得成功；回答不及格，等待你的还是落榜。
第五，要有拼搏精神。同应届生

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